※本記事にはプロモーションが含まれています。
スキンケア界で注目度が高まり続けている「レチノール」。シワやたるみ、毛穴の開き、ニキビ跡、くすみなど多くの肌悩みに対応できる成分として、多くの美容愛好家に支持されています。しかしその一方で、「刺激が強いのでは？」「使い方が難しそう…」と敬遠する人も。
この記事では、レチノール初心者の方にもわかりやすく、レチノールの基礎知識から正しい使い方、注意点、おすすめアイテムまで、盛りだくさんで解説します。
1. レチノールとは？
レチノールは、ビタミンAの一種で、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。肌の表面だけでなく、真皮層にも作用し、コラーゲンの生成をサポートするため、ハリのある美肌を目指せる成分として注目されています。
主な効果
- シワの改善
- 毛穴の引き締め
- 肌のハリ・弾力アップ
- くすみの改善
- ニキビ・ニキビ跡の予防と改善
レチノールの種類
レチノールには複数の種類があり、それぞれ効果や刺激の強さが異なります。
- ピュアレチノール：即効性があるが刺激も強め
- レチナール（レチナールデヒド）：ピュアよりもマイルド
- レチノイド（パルミチン酸レチノールなど）：肌への刺激が少なく初心者向け
2. レチノールの使い方：ステップバイステップ
①夜のスキンケアで使用
レチノールは紫外線に弱いため、夜のスキンケアで使用するのが基本です。朝使うと成分が分解されやすく、肌トラブルの原因にもなりかねません。
②洗顔後、化粧水で肌を整える
乾燥した状態でレチノールを使うと刺激を感じやすいため、化粧水でしっかりと水分を与えてから使いましょう。
③レチノール美容液を少量から
最初はごく少量（米粒1つ分程度）からスタートし、週に2〜3回の頻度で慣らしていきます。肌に問題がなければ徐々に使用量・頻度を増やしていきます。
④保湿クリームでしっかり保湿
レチノール使用後は乾燥しやすいため、保湿力の高いクリームで肌を守ることが大切です。
⑤朝は必ず日焼け止めを
レチノールを使った日の翌朝は特に紫外線対策が必須。SPF30以上のUVケアをしっかり行いましょう。
3. レチノールの「A反応」とは？
レチノールを使い始めると、赤み・かゆみ・皮むけなどの「A反応（ビタミンA反応）」が起こる場合があります。これは肌がレチノールに適応しようとして起きる一時的な反応です。
対処法
- 使用頻度を減らす（週1〜2回など）
- 肌が安定するまで一時的に使用を中止
- 保湿を徹底する
無理に使い続けるとバリア機能が壊れて肌荒れにつながることもあるため、肌の様子を見ながら慎重に使用してください。
4. レチノールを使う際の注意点
- 妊娠・授乳中は使用を避ける
- 他の刺激成分（AHA、BHA、ビタミンC）との併用は注意
- 肌荒れ・アトピー・敏感肌の人は慎重に
初めて使う人や敏感肌の方は、パッチテストをしてから使うと安心です。
5. 初心者におすすめのレチノールアイテム
①【CeraVe（セラヴィ）】レチノールセラム
アメリカ発の皮膚科医監修ブランド。ナイアシンアミドとセラミド配合で、肌への刺激を抑えつつレチノール効果を発揮。
- タイプ：レチノール配合美容液
- おすすめ：初心者〜中級者
- 特徴：肌荒れしにくく使いやすい
②【The Ordinary】レチノイド 2% エマルジョン
高品質ながら低価格で大人気。次世代型レチノイドを配合しており、敏感肌でも使いやすい点が魅力。
- タイプ：レチノイド配合エマルジョン
- おすすめ：レチノール初心者
- 特徴：乾燥しにくく、刺激が少ない
③【Avene（アベンヌ）】レチナール 0.1 クリーム
フランス製。肌にやさしい処方で、乾燥肌や敏感肌でも試しやすいレチノールクリーム。
- タイプ：クリーム
- おすすめ：敏感肌・乾燥肌
- 特徴：しっとり保湿しながらケア
④【オバジ】ダーマパワーX レチノショット 0.1
日本製で安心感あり。医薬部外品として人気の高い一品。レチノール初心者から中級者まで使いやすい設計。
- タイプ：クリーム
- おすすめ：初心者〜中級者
- 特徴：しっとり濃厚な使用感
🌿レチノールと併用できる美容液おすすめ【肌質別】
🧴【乾燥肌向け】
レチノールは肌のターンオーバーを促進するため、一時的に乾燥を引き起こしやすくなります。乾燥肌の方は保湿力の高い美容液を併用することで、肌のバリア機能をサポートしましょう。
■おすすめ美容液
1. ラ ロッシュ ポゼ トレリアン ウルトラセラム
無香料・アルコールフリーで敏感肌にもOK
高濃度の保湿成分（グリセリン・スクワラン）配合
皮膚科学的にテスト済み
2. イプサ ザ・タイムR デイエッセンススティック
スティック型だが、美容液として部分使用に便利
保湿力が高く、乾燥による粉吹きを防ぐ
3. エトヴォス モイスチャライジングセラム
ヒト型セラミドが5種も配合
敏感な乾燥肌でも使える低刺激処方
オイルフリーなのでベタつきにくい
🧴【脂性肌（オイリー肌）向け】
オイリー肌はテカリやすいものの、インナードライの場合もあるため、軽いテクスチャーで保湿できる美容液がおすすめです。毛穴詰まりを起こさないノンコメドジェニック処方が安心。
■おすすめ美容液
1. キールズ DSライン コンセントレート 12.5C
ビタミンC配合で毛穴・くすみにも◎
軽い使用感で脂性肌でも快適に使える
肌のキメを整えてレチノールとの相乗効果も期待できる
2. セラヴィ PMフェイシャルモイスチャライジングローション
軽やかでノンコメドジェニック処方
セラミド配合で水分保持力をUP
ナイアシンアミドで皮脂バランスを整える
3. メラノCC 薬用しみ集中対策美容液（ロート製薬）
ビタミンC誘導体で毛穴や皮脂にアプローチ
テクスチャーがさっぱりしていてオイリー肌にぴったり
🧴【敏感肌向け】
レチノールは刺激が強いため、敏感肌の場合は鎮静成分や保湿成分に優れた美容液を選ぶのがポイント。できるだけ無香料・アルコールフリー・着色料フリーの製品が望ましいです。
■おすすめ美容液
1. アベンヌ ディフェンスセラム
敏感肌用に開発された低刺激処方
アベンヌ温泉水配合で肌を穏やかに整える
肌荒れや赤みに悩む方にも◎
2. d プログラム バイタライジングクリームセラム
敏感肌でも使える乳液と美容液の中間のような設計
肌バリアを整えるトラネキサム酸配合
無添加・低刺激処方
3. キュレル 潤浸保湿美容液
花王独自のセラミド機能成分でバリア機能を強化
軽めのテクスチャーで肌なじみが良い
無香料・アルコールフリー
🧴【混合肌向け】
Tゾーンはテカるけれど頬は乾燥しがちな混合肌。部位によって使い分けるか、水分と油分のバランスが整う処方の美容液がおすすめ。
■おすすめ美容液
1. イニスフリー グリーンティーシード セラム N
保湿力と皮脂コントロールの両立
軽めのジェルタイプでベタつかない
ナチュラルな処方で肌にやさしい
2. RMK Wトリートメントオイル
水分と油分をバランス良く補える2層タイプ
混合肌の揺らぎにも対応
香りもリラックス効果があると人気
3. ナーズスキン ライトリフレクティング セラム
光を利用してツヤを演出
毛穴の凹凸や乾燥を自然にカバー
メイク前の仕込みにも◎
🧴【エイジングケア重視の肌向け】
エイジングサインが気になる肌には、コラーゲン生成を促す成分やハリ・弾力にアプローチする成分が入った美容液が理想です。
■おすすめ美容液
1. エスティローダー アドバンス ナイトリペア SMR コンプレックス
肌の修復力にアプローチする人気の夜用美容液
レチノールの刺激を和らげつつエイジングケア効果も◎
2. ディオール カプチュール トータル セル ENGY スーパー セラム
細胞エネルギーに着目した成分配合
弾力不足やくすみにしっかりアプローチ
3. ドクターシーラボ VC100エッセンスローションEX（高濃度ビタミンC誘導体）
エイジングケア＋毛穴・透明感を同時にケア
トロミのあるテクスチャーで保湿力も抜群
✅併用時のポイント（まとめ）
レチノールの使用前後は保湿ケア必須
併用美容液は刺激の少ない処方を優先
敏感肌や乾燥肌の方は低濃度レチノールからスタートし、反応を見ながら美容液を調整
週1～2回のレチノール使用＋美容液の毎日ケアで肌を守りつつ育てるのが理想的
6. よくある質問（FAQ）
Q. レチノールは何歳から使える？
肌悩みが気になり始める20代後半〜30代が始めどきですが、予防目的なら20代前半でも使用可です。
Q. 毎日使っていいの？
肌が慣れれば毎日使用も可能ですが、最初は週1〜2回からスタートし、徐々に頻度を上げるのが基本です。
Q. 他の成分と併用してもいい？
ビタミンCやAHAなど刺激の強い成分とは併用を避けるか、朝と夜で分けて使いましょう。
まとめ
レチノールは正しく使えば、年齢肌の改善・予防に非常に心強い味方です。最初は少量・低頻度からスタートし、肌をいたわりながら徐々に慣らしていくことで、美肌への道が開けます。
肌のハリ、シワ、毛穴、ニキビ跡…。その悩み、レチノールで変わるかもしれません。
まずはあなたの肌に合ったやさしいレチノールアイテムを見つけて、今日からケアを始めてみませんか？
コメント