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ビーコンセプト 太ももダイエット
女性向けの下半身痩せに特化したパーソナルジム。太もも・お尻・骨盤周りを中心に、姿勢と筋バランスから整えて「スラッと見える脚」を目指します。
下半身痩せに強い理由
ポイント1
太もも特化メソッド
太もも特化メソッド
前ももばかり使うクセや反り腰・骨盤前傾などをチェック。股関節の可動性とお尻の活性化を優先し、脚が太く見える原因からアプローチします。
ポイント2
女性専用の負荷設計
女性専用の負荷設計
脚が太く見えやすい部位に過度な刺激を与えず、ヒップと体幹を中心に引き上げるメニューで「縦に長い脚ライン」をつくります。
ポイント3
食事とむくみケア
食事とむくみケア
たんぱく質やミネラルの最適化、水分・塩分バランスを整える提案で、夕方の脚だるさやむくみ対策もサポート。
ポイント4
姿勢習慣をチューニング
姿勢習慣をチューニング
歩き方・立ち方・座り方をミニコーチング。日常の無意識なクセを整え、ジム外でも脚が変わるスイッチを維持します。
プログラムの流れ
- カウンセリング：体型の悩みと生活習慣をヒアリング。目標と期間を確認します。
- 評価とプラン設計：姿勢・可動域・筋力の簡易チェック。太ももに効く個別メニューを設計。
- トレーニング＆ケア：股関節の動き出し→ヒップ活性→脚ラインづくり→仕上げストレッチ。
- 食事と習慣フォロー：簡単に続く食事ルールと、むくみ対策・歩き方のコツを共有。
- 定期見直し：2〜4週ごとに写真・採寸で進捗を可視化。内容を微調整します。
メニュー例
骨盤ポジションづくり
- 呼吸と骨盤底筋の活性化
- 股関節インナーマッスルのスイッチ入れ
太ももスッキリワーク
- ヒップヒンジとお尻主導のスクワット
- 外もも張り軽減のモビリティ
ヒップアップ編
- グルートブリッジ各種
- サイド系ヒップアブダクション
仕上げのケア
- 股関節・ふくらはぎストレッチ
- セルフリリースのやり方指導
こんな方におすすめ
- 前ももや外ももの張りが気になる
- 太ももは細く ヒップは上げたい
- 脚痩せの自己流で結果が出ない
- 産後や在宅続きで下半身が重く感じる
- 短時間でも効果的に鍛えたい
料金・通い方の目安
店舗や時期により料金やキャンペーンは異なる場合があります。最新情報は申込ページでご確認ください。
通い方の例
- 週1〜2回×2〜3か月を目安
- 自宅向けミニ課題を並走
サポート例
- 食事アドバイス（無理のない範囲）
- 採寸・写真での進捗管理
- フォーム動画の共有可（店舗により異なる）
よくある質問
- 運動が久しぶりでも大丈夫？
- 強度は都度調整。体力に合わせてメニューを組むので安心して始められます。
- 食事制限は厳しい？
- 極端な制限は推奨せず、続けやすい改善を提案します。外食や家族の食事にも合わせやすい方針です。
- 下半身だけ痩せられる？
- 全身のバランスを整えつつ下半身を優先的に引き締めます。姿勢と日常動作の改善もあわせて狙います。
編集後記
下半身痩せは「減らす」だけでなく「使い方を変える」ことが鍵。股関節の使い方とヒップ主導の動作に変わると、太もものラインはぐっと洗練されます。プロの伴走を受けつつ、毎日の小さな積み重ねで脚は確実に変わります。
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