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【ＰＲ】
食事サポート
習慣化コーチング
人生が変わる最後のダイエット！HaneGym
短期で“落とす”だけでは終わらせない。HaneGymは、科学的なプログラム設計と毎日の伴走で、無理なく続くボディメイクを提案します。
HaneGymとは？
HaneGymは「運動×栄養×睡眠×メンタル」を一体管理するダイエットプログラム。トレーナーがあなたの生活リズムや嗜好を丁寧にヒアリングし、“やることが少なく、続く”計画に落とし込みます。
- 個別プログラム：目的（減量／引き締め／体力UP）に最適化
- 毎日サポート：チャットやアプリで行動を小さく設計
- リバウンド対策：卒業後のセルフマネジメントまで習得
HaneGymの3本柱（セールスポイント）
1. 科学的に“最小努力”を設計
週2〜3回・30〜45分の短時間セッション（目安）と、日常でのNEAT※を底上げ。消費と摂取のバランスを現実的に最適化します。
※NEAT：運動以外の生活活動による消費エネルギー。
2. 食事は“禁止”より“置き換え”
全面NGではなく、コンビニ・外食の選び方をガイド。タンパク質・食物繊維・水分の黄金比を日常に。
3. 習慣化コーチング
意思に頼らず続く仕組みを導入。予定ブロック・トリガー設定・見える化で“自動的にやれる自分”へ。
プログラムの流れ
- 無料カウンセリング：体組成・目標・生活リズムをヒアリング
- 初回アセスメント：可動域テスト／姿勢チェック／食習慣の棚卸し
- 8〜12週間（目安）の実践：トレ×食事×睡眠の小さな行動を積み上げ
- フォローアップ：セルフ管理の型を共有、卒業後の行動計画を策定
ポイント：「完璧より継続」。最初の2週間は“やる気不要”なレベル設定から始めます。
トレーニング設計（例）
- コンパウンド種目中心（スクワット／ヒンジ／プッシュ／プル）
- 関節にやさしい自重・チューブ・ダンベルから開始
- HIITは体力に応じて10〜15分／週1〜2回まで
- 肩・股関節のモビリティ＆体幹安定化を毎回5分
比較表：自己流 vs HaneGym
| 項目 | 自己流ダイエット | HaneGym |
|---|---|---|
| 計画 | 場当たり的・我流 | 目標から逆算した週次プラン |
| 食事 | 禁止・我慢で反動 | 置き換えと順番でストレス軽減 |
| 継続 | やる気任せで中断しがち | 行動設計と伴走で自動化 |
| 学び | 再現性が低い | 卒業後も使える“型”を習得 |
料金の考え方（例）
- 入会金／プログラム料金（回数・期間で変動）
- オンライン指導／ジム対面の選択で変動
- 食事サポート（チャット）をオプション化可能な場合あり
※具体的な金額・キャンペーンは時期により変更。申し込み前に最新情報をご確認ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 運動未経験でも大丈夫？
A. はい。フォーム習得から始め、可動域・体力に合わせて強度を段階的に上げます。
Q. 食事制限は厳しい？
A. 禁止より置き換え・順番・量のコントロールを実践します。外食や会食にも対応できる現実的な指針です。
Q. どのくらいで変化が出ますか？
A. 個人差がありますが、まずは8週間の継続を推奨。短期の数字より、習慣化を重視します。
Q. オンラインだけでも可能？
A. 可能です。自宅トレのメニューや器具代替案を用意し、チャットで日々の伴走を行います。
“最後のダイエット”を、今日から。
無料カウンセリングで、無理なく続く計画を一緒に作りましょう。小さな一歩が、いちばん遠くまで連れていきます。
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